lunes, 24 de enero de 2011

Remedios para la salud del corazón

La salud del corazón depende de nuestros hábitos de vida, muchos de los problemas cardíacos pueden evitarse si tomamos en cuenta unas sencillas recomendaciones

Una de las principales causas de los problemas cardíacos es la obstrucción de las arterias, esto se produce debido a un exceso de grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos) que van depositándose y solidificándose en las paredes de los vasos sanguíneos con lo cual impiden que la sangre lleve suficiente oxígeno a los tejidos.
Cuando no llega oxígeno al corazón parte de sus tejidos se destruyen produciendose el temido infarto de miocardio.

Que estudios realizar para prevenir el infarto

* Controlar el colesterol, realizando un análisis de sangre anual se pueden comprobar los niveles de colesterol y triglicéridos, cuando la cifra supera los 200 es necesario tomar precauciones.
* Controlar la glucosa en sangre, la Diabetes causa daños en los vasos sanguíneos y afecta al corazón, una cifra superior a 1 es una señal de alerta que debe ser tomada en cuenta.
* Controlar la presión arterial, la Hipertensión es uno de los problemas que no suelen presentar síntomas, una tensión que se mantiene en cifras superiores a 12/8 ya puede ser considerada hipertensión.

Cuidados para la salud del corazón

* Alimentación baja en grasas, las grasas de origen animal son las principales fuentes de colesterol.
* Moderar el uso de sal, en casos de hipertensión debe ser eliminada de los alimentos.
* No fumar, el tabaco aumenta los niveles de colesterol.
* Cuidar la salud del hígado, es el órgano que fabrica el colesterol que luego irá a la sangre.
* Realizar ejercicio físico diariamente, una caminata de media hora se considera suficiente.
* Dormir bien, la falta de sueño y el descanso insuficiente afectan la salud de todo el organismo.
* Controlar el estrés, las preocupaciones y tensiones elevan el colesterol y la presión arterial.

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