viernes, 14 de enero de 2011

Consejos para dejar de fumar

Es aconsejable evitar durante estas cuatro o cinco semanas, juntarnos con personas fumadoras, entrar en bares en los que se permita fumar, y se es inevitable cruzarnos con alguien fumando, sacar inmediatamente un caramelo y comérnoslo. Una de las primeras causas de recaer y volver a fumar, es porque vemos a la gente fumando, y eso nos atrae resultando inevitable encendernos un cigarrillo.
Muchas veces el ansia, es el factor que hace que necesitemos un cigarrillo, para calmar este síntoma, es necesario estar lo más relajados posibles, evitar tensión en el trabajo, casa etc., evitar discusiones y demás situaciones estresantes que creamos que acabaran haciéndonos ir a por tabaco.

Cómprate una pitillera y durante estas cuatro o cinco semanas, saca solamente los cigarros que vas a fumar, procura no llevar dinero suelto para evitar tener que comprar, llévate la comida de casa y mantén tu mente ocupada y tus caramelos en el bolsillo.

Es necesario que sepas que cuanto más difícil te sea conseguir un cigarro, menos probabilidad hay de que te lo fumes o incluso de que te apetezca.

Síntomas habituales cuando dejamos de fumar:
Es necesarios saber que sintomatología podemos experimentar durante los primeros días sin tabaco:
  • Cansancio.
  • Inquietud.
  • Irritabilidad.
  • Fatiga.
  • Trastornos digestivos.
  • Ansiedad.
  • Estrés.
  • Insomnio
Estos se deben a que el cuerpo está desintoxicandose y sufriendo un nuevo cambio, todos ellos desaparecen al pasar unas semanas sin fumar.

En el segundo articulo hablaremos de las terapias naturales para dejar de fumar como:
La hipnosis.La acupuntura.
El yoga.
El deporte.

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